消費カロリーはどのように計算されますか？

基礎代謝はハリス・ベネディクト方程式（日本人係数）で算出します。運動分は METs × 3.5 × 体重(kg) × 時間(分) ÷ 200 の式で1日分を合算します。

データはサーバーに送信されますか？

いいえ。プロフィール・体重・運動記録はお使いのブラウザの LocalStorage にのみ保存され、登録やログインは不要です。

脂肪1kgあたり約7,200kcalの目安から1日あたりの追加消費を算出しています。個人差が大きいため、医師や管理栄養士の指導を優先してください。

はい。モバイル向けに下部タブと大きなボタンを用意しています。PCでも同じURLで利用できます。

基礎代謝の算出と減量目標の逆算に使う数値を登録します。データは端末内のみに保存されます。

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本ツールは、ハリス・ベネディクト方程式による基礎代謝（BMR）と、METsに基づく運動・日常活動の消費カロリーを合算します。会員登録は不要で、記録はブラウザの LocalStorage に保存されます。

1. プロフィールを設定する
設定タブで性別・年齢・身長・体重を入力し「プロフィールを保存」してください。保存が完了するまで消費カロリーは計算されません。
2. 運動・活動を追加する
記録画面からウォーキングやランニングなどを選び、実施分数を入力します。複数追加でき、追加分と総消費の表示を切り替えられます。
3. 目標から逆算する
減らしたい体重と日数を設定すると、脂肪1kgあたり約7,200kcalの目安から、1日に必要な追加運動時間（ウォーキング・ランニング換算）を表示します。
4. グラフで振り返る
体重と消費カロリーを日付ごとに保存し、1週間・1ヶ月・3ヶ月の推移をグラフで確認できます。

基礎代謝はハリス・ベネディクト方程式（日本人係数）で算出します。運動分は METs × 3.5 × 体重(kg) × 時間(分) ÷ 200 の式で1日分を合算します。
いいえ。プロフィール・体重・運動記録はお使いのブラウザの LocalStorage にのみ保存され、登録やログインは不要です。
脂肪1kgあたり約7,200kcalの目安から1日あたりの追加消費を算出しています。個人差が大きいため、医師や管理栄養士の指導を優先してください。
はい。モバイル向けに下部タブと大きなボタンを用意しています。PCでも同じURLで利用できます。

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